敬老月|三類 “季節(jié)病” 高發(fā)，老友們這樣防！

氣溫一天天降下來，咱們老年人的身體也面臨著季節(jié)更替的 “大考”，其中心血管、呼吸、消化三類疾病是主要 “威脅”。這份針對性防護(hù)指南，幫你安穩(wěn)度過換季期！

心血管疾病：警惕 “冷刺激” 引發(fā)危機

風(fēng)險原因：天冷時血管會收縮，血壓容易飆升，心臟負(fù)擔(dān)跟著加重；加上活動減少、血脂升高，心絞痛、中風(fēng)等問題特別容易找上門。

防護(hù)要點：

外出務(wù)必戴帽、圍巾護(hù)頸，避免頭部和頸部受涼；早晨別太早出門，等太陽出來、氣溫回升后再活動。

每天定時測血壓，若出現(xiàn)頭暈、胸痛、手腳發(fā)麻，立刻坐下休息并聯(lián)系家人。

記住 “FAST 原則”：臉不對稱、手臂無力、說話含糊，出現(xiàn)任何一項都要馬上打 120。

呼吸系統(tǒng)疾?。簱踝?“趁虛而入” 的病菌

風(fēng)險原因：冷空氣會讓鼻咽黏膜變干開裂，病毒細(xì)菌容易鉆空子，慢性阻塞性肺疾病、哮喘都可能急性發(fā)作。

防護(hù)要點：

去人群密集的菜市場、超市時戴口罩，回家及時用鹽水漱口。

室內(nèi)每天開窗通風(fēng) 2 次，每次 30 分鐘，濕度保持在 40%-60%，避免干燥刺激呼吸道。

消化系統(tǒng)疾?。汗芎米炀湍苌僭庾?/span>

風(fēng)險原因：冷空氣會讓胃腸道痙攣收縮，加上冬天愛吃過燙、辛辣的暖身食物，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍。

防護(hù)要點：

吃飯別著急，食物晾到溫?zé)嵩俪?，少吃刺激性食物?/span>

晨起喝杯溫開水暖暖胃，多吃蘿卜、山藥等養(yǎng)胃食材，晚餐別吃太飽。

家里常備溫和的胃藥，但持續(xù)胃痛一定要及時就醫(yī)，別硬扛。