都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)。那些長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，你知道你的健康正在一步步被損耗嗎?

一、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害

1、不利于消化。我們應(yīng)該都有這樣的體會(huì)：長(zhǎng)時(shí)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，你會(huì)覺(jué)得食物不夠香，吃了飯?jiān)S久都沒(méi)有感覺(jué)到餓。那是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，你的胃還沒(méi)有消化完上一頓飯食，身體中還儲(chǔ)存著大量能量，所以你不會(huì)感覺(jué)到餓。而如果你不餓卻仍然正常飲食，就容易便秘，腹脹等，是很難受的。

2、使人變胖。如果一個(gè)人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，脂肪細(xì)胞就會(huì)分裂式增長(zhǎng)，然后堆積許多脂肪，整個(gè)人就會(huì)看起來(lái)比運(yùn)動(dòng)時(shí)期更臃腫肥胖，而肥胖又會(huì)引發(fā)一系列疾病。此外，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，還會(huì)使人的皮膚變得松弛，沒(méi)有彈性，而長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人的皮膚都是緊實(shí)而有彈性的。

3、增加身體毒素含量。運(yùn)動(dòng)為什么健康呢?因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)可以流汗，而流汗是一個(gè)排毒的環(huán)節(jié)，它把身體中大量毒素和“垃圾”排出體外，所以在運(yùn)動(dòng)完之后會(huì)感覺(jué)到神清氣爽一身輕。相反，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體毒素就會(huì)大量堆積，從而導(dǎo)致便秘、痤瘡、口臭等問(wèn)題。

4、使人手腳變得笨拙。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)的鈣質(zhì)就會(huì)流失得越來(lái)越多，最后就會(huì)使人手腳僵硬不靈活，不利于日常行動(dòng)。此外，鈣質(zhì)的流失也會(huì)增加許多疾病發(fā)生的概率，如骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨科疾病。

5、不利于心肺正常工作。我們或許都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，家里的老人從農(nóng)村搬到城市享清福，不再在農(nóng)村做農(nóng)活，而只是在家中休息。本以為這樣老人的身體會(huì)越來(lái)越好，但是后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的他，患上一點(diǎn)小感冒都很難痊愈。那是因?yàn)榘岬匠鞘兄?，老人運(yùn)動(dòng)得更少，心肺功能下降，做一些小事都會(huì)覺(jué)得十分勞累，如爬樓梯、拖地等。所以，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)不利于心肺的正常工作，會(huì)降低心肺功能。

二、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人怎么下定決心開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

1、從自己喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。一句老生常談的話(huà)，興趣是最好的老師，運(yùn)動(dòng)也是一樣。如果你足夠喜歡，你就會(huì)去嘗試，會(huì)去鉆研，也會(huì)去堅(jiān)持。這樣，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也很容易養(yǎng)成。

2、不要強(qiáng)行要求自己，如你每天有著自己的計(jì)劃，但是在執(zhí)行的過(guò)程中，你的身體狀況或者運(yùn)動(dòng)環(huán)境根本不適合運(yùn)動(dòng)，你卻還要堅(jiān)持完成某天的任務(wù)。毫無(wú)疑問(wèn)，這樣會(huì)對(duì)身體造成傷害，是不可取的。身體狀況不適合時(shí)，應(yīng)該在修養(yǎng)之后繼續(xù)運(yùn)動(dòng);環(huán)境不適合時(shí)，換個(gè)環(huán)境，也可以再次投入，沒(méi)有必要和自己作對(duì)，強(qiáng)求自己。

3、要堅(jiān)持。對(duì)于長(zhǎng)期都不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，讓他跳出舒適區(qū)去運(yùn)動(dòng)顯然是一件十分困難的事情。而且，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一定會(huì)遇到許許多多的“不舒服”的事，此時(shí)，你一定要告訴自己，“不舒服”就是改變和突破，“不舒服”才會(huì)有所收獲，堅(jiān)持下來(lái)，你才可以看到不一樣的自己。這里的堅(jiān)持和第二點(diǎn)的不強(qiáng)求是有區(qū)別的。堅(jiān)持是指在長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)可以保持運(yùn)動(dòng)的趨勢(shì)，而不是每天都必須做到。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣自然是好，它會(huì)讓我們未來(lái)更健康。對(duì)于那些長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，肥胖，疾病很可能在未來(lái)找上你哦!那么如何規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)呢?現(xiàn)在就起身去運(yùn)動(dòng)自然是根本性的措施，除此之外，買(mǎi)一份健康險(xiǎn)也是明智之舉!買(mǎi)了健康險(xiǎn)，如果真的不幸被確診為相關(guān)疾病，保險(xiǎn)公司會(huì)一次性支付保險(xiǎn)金額，這樣，患者治療費(fèi)就會(huì)相對(duì)減少，家庭開(kāi)支也會(huì)對(duì)應(yīng)減少了。